崴脚的正确处理

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崴脚的正确处理

在不平整的地面运动,或者穿着不合适的鞋子运动时,很容易崴脚,而且多为脚踝外侧韧带损伤,那么问题来了:脚崴了以后,到底是热敷还是冰敷?

1.先冷敷后热敷

扭伤初期,破裂的小血管在流血,此时可用冷敷,使血管收缩凝血,控制伤势发展。淤血没散时千万不要试图热敷。待破裂血管流血停止后,可用热敷,促使扭伤处周围的淤血消散。

2.正确按揉扭伤局部

扭伤初期,以在血肿处做持续的按法为好,24小时后,应以肿处为中心,向周围各个方向擦揉。

3.适当进行活动

在扭伤初期,肿胀和疼痛逐渐加重,应停止活动,抬高患肢,待病情趋于稳定后,只要不是很痛,可逐步加大足踝部的活动。

4.及时就医

如果扭伤疼痛剧烈或持续时间长,上述处理一段时间后,仍然疼痛明显,是不正常的,应考虑其它合并损伤的可能,建议及时就医,做进一步检查,以免贻误病情。

5.正确穿戴,预防扭伤

运动时要选择保暖、透气、有保护皮肤和减少损伤作用的运动服,为了预防崴脚,运动时要选择能够提供良好足支撑且大小合适、运动舒适的运动鞋。

选择合适的袜子也很重要,袜子过紧或过松,都不利于运动健康。过松可能导致起水泡,过紧则会影响足部血液循环,在运动中造成不适感。更不能在运动时不穿袜子,这样脚容易打滑,造成运动损伤。

专家出诊信息

赵伟东

院长副主任医师

擅长骨科常见病和多发病的诊断治疗。在创伤、脊柱、关节疾病的诊断与手术治疗方面有丰富的临床经验;擅长脊柱微创手术、各种关节置换、各种骨科的疑难杂症的治疗。

出诊时间:每周二上午

董树江

副院长副主任中医师

廊坊名医,师承全国名老中医武维屏教授,擅长中西医结合特色疗法治疗支气管哮喘、急慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、慢性肺原性心脏病、胸内结节、支气管扩张、肺间质纤维化、支气管扩张等肺部疾病。

出诊时间:每周二、四、六全天

石秋婷

内一科主任副主任医师

擅长糖尿病及糖尿病急慢性并发症、高血压、冠心病、心力衰竭等疾病的诊断治疗。

出诊时间:每周二、四、五上午

李秋艳

妇产科主任副主任医师

擅长妇产科各种常见病多发病的诊治,尤其擅长妇科异常子宫出血的诊治及宫腔镜检查治疗。

出诊时间:每周二、五上午

刘海军

外科主任副主任医师

外科常见病、多发病的诊断及治疗,尤其手外科、四肢骨折的诊疗。

出诊时间:每周二、四全天

王雷

内二科主任副主任医师

对治疗内科系统疾病有着丰富的临床经验,尤其擅长治疗高血压病、头晕、头痛、脑卒中等心脑血管疾病。

出诊时间:每周一、三、五、六全天

董志军

哮喘科主任副主任医师

擅长哮喘、慢阻肺、支气管扩张、呼吸困难、慢性咳嗽等呼吸疾病诊断治疗;重症肺炎、呼吸衰竭等呼吸危重症的诊治以及哮喘、COPD、高血压、高脂血症等疾病的慢病管理。

出诊时间:每周三全天、周一下午、周五上午

王志强

康复科主任主治医师

擅长:颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症、膝关节炎、骨盆矫正、功能性引起的脊柱侧弯等及各种急慢性软组织损伤的手法、针刀治疗。

出诊时间:每周二、五全天

毛国旺

肛肠科主任主治医师

擅长肛肠科各种痔瘘的中西医手术治疗,激光微创手术治疗各种肛肠、皮肤疾病,普外科各种疾病的诊治等。

出诊时间:每周一、二、四、日上午

马志永

哮喘科副主任主治中医师

擅长:支气管哮喘、慢性阻塞性肺病、支气管扩张、各种慢性咳嗽等呼吸系统疾病的诊断与治疗。

出诊时间:每周一至周五全天

杨学斌

耳鼻咽喉科主任主治医师

擅长治疗急慢性鼻炎、过敏性鼻炎、鼻窦炎、外耳道炎、中耳炎、急慢性咽喉炎、扁桃体炎等耳鼻喉科常见疾病。

出诊时间:每周一至周四全天

周五至周日上午

张桂玲

内一科副主任医师

从事内科临床工作30年,积累了丰富的临床经验,尤其擅长糖尿病诊治和慢性并发症管理以及心血管疾病和消化内科疾病的诊治。

出诊时间:每周一全天

郭凤荣

内一科副主任医师

内科常见病,多发病的诊治,擅长慢阻肺、高血压、糖尿病、冠心病等疾病的慢病管理。

出诊时间:每周六全天

许立颖

消化内镜室主任副主任医师

曾先后在“医院”,“陆军总院”进修学习,擅长消化内科疾病诊治及消化内镜操作。

出诊时间:每周三全天

程丽莉

内二科副主任副主任医师

内科常见病多发病中西医结合治疗,尤其擅长中风病、眩晕病、耳石症、面瘫等病的治疗。

王春艳

急诊科副主任中医师

从事临床工作15年,积累丰富的内科常见病、多发病诊治经验,尤其擅长呼吸系统、心脑血管疾病急危重症的诊治。

侯玉培

哮喘科副主任中医师

擅长中西医结合呼吸系统的常见病多发病,擅长气管镜常规检查与操作。

黄艳英

内一科副主任副主任医师

曾于北京医院进修。擅长高血压、冠心病、糖尿病等疾病的慢性管理。

刘雅君

城区门诊主任副主任中医师

擅长运用中医理论辩证治疗儿科支气管炎,过敏性咳嗽,喘息性支气管炎,过敏性哮喘,发热,积食,脾胃虚弱,易感,腹泻,化脓性扁桃体炎,疱疹性咽颊炎,腺样体肥大,鼻炎等。成人失眠,心慌,更年期综合征,痛经,崩漏,胃病,便秘,风湿。

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